Movámonos contra la trombosis

Tema de la campaña del DMT 2023-24

Movámonos contra la trombosis

La trombosis, comúnmente conocida como "coágulos de sangre", es una de las causas principales de muerte y discapacidad en todo el mundo. Más aún, una de cada cuatro personas en todo el mundo muere a causa de afecciones relacionadas con los coágulos de sangre, un factor importante en la morbilidad y la mortalidad.

Un estudio del Día Mundial de la Trombosis reveló que cada año se diagnostican aproximadamente 10 millones de casos de coágulos de sangre en países de ingresos bajos, medios y altos.

Pero hay buenas noticias: usted puede marcar la diferencia y ayudar a salvar vidas.

Súmese a la campaña del Día Mundial de la Trombosis para generar conciencia, compartir información y ayudar a prevenir los coágulos de sangre. Trabajando como una comunidad global, la campaña del Día Mundial de la Trombosis insta a los socios y colaboradores a sumarse a la iniciativa de moverse contra la trombosis.

#MoveAgainstThrombosis

¿Por qué moverse contra la trombosis?

Estar mucho tiempo sentado sin levantarse y caminar puede hacer que la sangre se acumule en las venas, lo que puede provocar coágulos de sangre. Una persona puede reducir su riesgo de desarrollar un coágulo de sangre si se levanta y se mueve al menos una vez por hora. El movimiento, incluidos los estiramientos, caminar o cualquier tipo de ejercicio, mejora la circulación y reduce el riesgo de coagulación.

Invitamos a la comunidad a generar conciencia sobre los factores de riesgo, los signos y los síntomas, y a buscar atención médica de inmediato en caso de ser necesario. ¡Trabajemos juntos y movámonos contra la trombosis!

Get up and move with us

10 maneras sencillas de moverse contra la trombosis 

  1. Salga a caminar solo o con un ser querido.
  2. Establezca un temporizador para ponerse de pie y estirarse una vez por hora durante cinco minutos.
  3. Pruebe un nuevo entrenamiento o régimen de ejercicios. Busque nuevos videos de ejercicios en línea o regístrese para una clase en un gimnasio local.
  4. Si está sentado durante mucho tiempo mientras trabaja, pruebe una configuración de escritorio de pie o tómese un descanso del trabajo para ponerse de pie y estirarse con frecuencia.
  5. Súmese a un desafío de caminatas. Los desafíos de caminatas pueden ser virtuales o presenciales; son una excelente manera de mantenerse motivado y alcanzar los objetivos de movimiento.
  6. ¡Baile! Dedique 10 minutos del día a bailar en casa con sus hijos, amigos o seres queridos. Bailar es una excelente manera de moverse y aumentar la circulación.
  7. Tome descansos en un viaje por carretera. Si está sentado por mucho tiempo en el automóvil, deténgase cada hora para salir del automóvil y camine durante unos minutos.
  8. Si es un profesional de atención médica, inste a los pacientes a incorporar al menos 30 minutos de movimiento en su rutina diaria para reducir el riesgo de coágulos de sangre.
  9. Levante las piernas seis pulgadas por encima del corazón de vez en cuando. Esto ayuda a aumentar el torrente sanguíneo.
  10. Tome una clase de yoga para mover el cuerpo y relajar la mente.

Haga una donación

La campaña del Día Mundial de la Trombosis depende de sus partidarios y donantes para brindar la mejor educación y recursos cada año. Si quiere hacer una donación financiera a la campaña del Día Mundial de la Trombosis, siga el enlace a continuación.

Donar ahora

Comparta su historia

Sobrevivientes de coágulos de sangre de todo el mundo comparten sus historias con el Día Mundial de la Trombosis para generar conciencia y reconocer su resiliencia. ¡Queremos saber de usted! Comparta su historia de fortaleza y determinación para inspirar a los demás.

Comparta su historia